每个人的身体条件不同，高矮胖瘦不同，睡眠习惯不同，睡眠姿势不同，需要的枕头高低软硬也不同。

  这是一家医院的一位颈椎病专家诊室床上的枕头，但是我一躺下去，医生给我稍为调解了一下枕头高低，我就差点睡着了。真的很舒服，非常放松。

  完善鹅绒枕的描述，包括尺寸、充绒量的选择，以及对部分鹅绒枕的描述修改，建议所有人都重新看一遍。

  首先，请允许我鄙视一下在座的各位，我不是针对谁，我是说，在座的各位，都对枕头不了解！

  第一：在座的所有人对于枕头的分析都浅显之极，根本看不到枕头特性带来的许多问题。

  第二：那些臭大街的理论能不能不要再拿出来说了？看了很多推荐的文章，每篇都在谈理论，你们是不是除了理论就没别的说的了？

  这个应该是市面上最常见的那种大蓬松纤维枕头的升级版，蓬松纤维枕不细说了，鹅绒和纤维的使用体验区别，我个人觉得大多分布在在弹性上，鹅绒使用体验，非常接近慢回弹的记忆棉，差别在于鹅绒的下陷程度要远高于记忆棉，蓬松度越高，下陷程度就越强。

  对于鹅绒枕来说，最重要的两个参数，一个是蓬松度，国内的中文单位就叫“蓬松度”，比如750蓬松度、800蓬松度等等，大部分情况下会简称“蓬”，比如750蓬，800蓬。达到我要求的鹅绒枕，蓬松度必须在700以上。

  这里补充一下关于蓬松度的概念，严格来说，我这里所说的所有有关蓬松度的标准，都是基于美标和加拿大标，但欧标和国标对比美标和加拿大标的差异相对来说比较大，欧标还好，蓬松度也是几百几百，单位也是“蓬松度”，但国标不一样，国标采用的蓬松度的单位是“cm”（对，就是厘米），简单来说，同样的鹅绒，如果在美标下有700，在欧标下可能有650。

  而国标不一样，国标的标注是XXcm，我们这里不谈这个玩意怎么换算，你们记得，国标在24cm以上，就差不多是美标加拿大标的700蓬，盯着这个看就OK（厂家要虚标那我也没辙）。

  注意！严格来讲，蓬松度的意义，更多体现在保暖程度上，但对于枕头来说，蓬松度的意义还是在于下沉和回弹上，说这点是希望我们大家能明白蓬松度到底是什么，避免以后跟别人说起时闹笑话。

  针对一部分同学关于鹅绒过敏的问题，是这样，这样的一个问题目前对于cuddledown和HF这个级别的厂家来说，基本上已经杜绝了此类问题的发生，它们主要做了两个工作，

  1：鹅绒本身的清洁度，cuddledown和hf基本上已经做到了全线的清洁度，这是欧美标准中最高的清洁度，意味着基本上杜绝了因为鹅绒中的杂质或是其他纤维而导致的过敏问题。

  2：在枕芯面料上，这两家即使是中端产品，也都采用了高支布料，也都做了防过敏处理，基本上杜绝了钻绒导致的过敏问题，更不要说高端线的真丝面料和巴蒂斯塔面料了。

  但是我先说好，我只买过cuddledown的枕头，国内品牌我没买过，我不敢给你们打包票说另外的品牌都能做到不过敏，尤其是某些淘宝工厂店卖的三无产品。

  如果你发现了自己确实过敏，但又十分希望买这个，那你还是cuddledown和hf吧，cuddledown是线蓬松度的被子就来自于他们，简直丧病。

  一句话，本身品质达标之后，鹅绒枕的适应性达到了其他任何枕头都无法企及的高度！更是我目前唯一看到能同时适应“高枕爱好者”和“矮枕爱好者”的枕头，这点让鹅绒枕几乎很少能得到“不舒服”的评价！

  换句话说，如果你睡了很多枕头都觉得不爽，那鹅绒枕可能就是你寻求的枕头的终点了！

  价格非常非常昂贵，700蓬95%鹅绒含量的中档填充量鹅绒枕至少要1500大洋左右，这个价都快能买张床+床头柜了。

  好打理但难复原，平时拍打拍打，晒晒太阳基本上就没啥问题了，但万一要是被污渍尤其是某些带气味的液体沾到，那估计就很难弄了，因为所有鹅绒枕都建议专业级干洗，能做到这点的干洗店很少。

  购买建议：这个是最好选也是最不好选，无脑买的国外大牌比如cuddledown、highland feather等等的价格几乎至少在200美元以上，国内品牌又老是不标蓬松度，我个人的建议是，买到这个级别的枕头了，还是一步到位上大牌吧，如果真的囊中羞涩，那也好弄，买之前，问清客服，蓬松度到底是多少！低于700不考虑！

  至于购买渠道，买国外大牌就去美亚，不说别的，能直邮很省心，国内嘛，这个看个人喜好吧，毕竟京东天猫基本上覆盖的也比较全。

  European（20寸✖️20寸、方形），Queen（主流是26寸✖️20寸），King（主流是30寸✖️20寸），尺寸对核心舒适度影响不是很大，不细谈，指坚持一点，“有大买大”。

  第二点是重点，很多童鞋提到在填充量上，鹅绒枕有几个选项Soft、Medium、overfill，简单来说，就是充绒量从低到高，枕头越来越坚实，以Queen尺寸来说，一般Medium会填充19oz的羽绒、Soft会填充16oz左右、Overfill会填充22oz左右。这三个怎么选，从我个人使用情况去看，这三种枕头的使用体验严格来说，拉不开绝对差距，换句话说，你用了最软的Soft，换overfill都不一定会不习惯，所以我个人态度是，你们如果是第一次买，我建议买Medium。

  羽绒的品质（注意我说的是品质，不是质量、质量跟多方面有关，比如清洁度），只跟鸟类的成熟度有关，和其他任何参数都无关，尤其是和颜色无关！

  一年内的未成熟的鸟类，羽绒经过处理，也能达到700蓬左右，但相比起1~2年的成熟鸟类的羽绒来讲，未成熟的鸟类羽绒绒丝不仅短、而且脆弱，很容易出现盖一年就失去蓬松、穿一季的羽绒服就要扔，蓬松度没有了，羽绒的保暖能力也就没有了，那这羽绒自然也就没用了，而优质的鹅绒，严格来说，不说什么细心呵护这种话，就是正常使用、打理良好的情况下，10年15年真的真的不是什么大问题，包括C和HF这几个品牌，你们有些人买了，应该能看到他们的标上都标注“

  15-year warranty”（保证能用15年），以美国和加拿大的广告法来说，敢这么标的厂家，绝对不是说随随便便标着玩的，不然分分钟罚的你倾家荡产。所以你们看市面上的羽绒被，有时候同时满足我上面说的那几点，但差价却特别特别大，缘由是这个。

  目前来说，加拿大和欧洲中北部这两个地方出产的羽绒（这里指的不是羽绒服羽绒被的羽绒成品，而是单指原材料羽绒）相对来说，是目前全世界品质最为靠谱的，如果你们买了我推荐的C和HF这两个品牌，你们会发现，他们的标上有标注自己的鹅绒是来自加拿大。

  那么中国的羽绒是一个什么级别？中国的羽绒产地非常杂，我们单说鹅绒，中国的靠谱鹅绒大多数来自东北（这里不是指厂家来自东北，而是指采绒的鹅大多数都在东北），严格来说，如果大多数都能等到1~2年，中国的鹅绒绝不会差，但事实是，东北的鹅，大多数都是一年不到就采绒，很影响绒的品质，你说它不靠谱吧，这真不至于，但你说他靠谱吧，就又总觉得哪儿差一点。

  说这么多，其实还是来源于我自己对羽绒制品的喜爱，我用过之后，几乎没法再喜欢上其他的床品，我觉得，现在国内市场追求的一些羽绒制品的参数让我很不开心，真正的好东西太容易被埋没了。

  如果哪一天，某些品牌或者电商宣传说“我们的蓬松度达到了800+、900+”什么的，你们记得多问一句，“你们的羽绒来自何处？几年的鸟？能保证用多久？”，我这篇文章也就算是对得起各位了。

  这个会带来什么样的问题？我举个小例子，你们按摩的时候有没有这么一个情况，按摩师帮你按住某个穴位，刚开始的时候非常舒服，感觉一下就缓解过来了，但按摩师一直给你按着，那种舒服的感觉就慢慢变成了酸痛甚至疼痛！原因是我先前说的，乳胶枕会持续给你施加压力，即使你的颈椎已经保养好了，已经是正确位置了，它依然会给你施加压力。

  这个问题起先我没注意，因为我颈椎也确实不好，然后我有一段时间经常去推拿，平时也很注意，就发现了自己每天晚上睡眠越来越差，把乳胶枕换成鹅绒枕，立马就睡得跟死猪一样，这才发现的这个问题。

  在枕头的横向对比中，性价比算是最高的了，市面上靠谱的乳胶枕300以内就能搞定。

  高弹性带来了极差的可塑性，极差的可塑性不仅导致了适应人群少，而且导致了它注定不能成为一个长期性的枕头。

  购买建议：乳胶枕我只推荐目前颈椎不好的童鞋换枕头的时候购买，国内来说，泰国乳胶的渠道都很完善了，包括taipatex、nittaya等等在内的品牌基本上各大渠道都有，价格300以内。

  注意，近期我看到有许多朋友提到了国内品牌找泰厂代工，然后说是泰国进口，老实讲，我虽然非常反感营销货，但我对这样的产品反而没啥反感的，因为人家确实是泰国产的乳胶枕。

  这个我自己觉得就跟海外奶粉国内分装一样，核心产品还是海外产我觉得就没啥问题，只要厂家不宣传说“原装、原罐进口”就行，我个人其实还是很赞同这样的形式的，毕竟成本降低那么售价也会降低，但核心品质没有降低，对消费的人来说还是好事。

  这个枕头我看了许多电商的评价，有参考价值的评价中，两极分化很严重，但我还是发现了某些规律。

  2：说荞麦枕不好的童鞋，绝大多数此前都是经常使用传统蓬松纤维枕的，大多数评价提到了硬这个词，极小部分评价提到荞麦枕对失眠的几乎有负面作用。

  解释的话，我觉得还是因为荞麦本身的特性，荞麦枕的特点，一个是矮，一个是硬，矮不多说，硬这个特点，能够让荞麦枕固定你的头部位置，不让你的头滑动尤其是往下滑动，这点仰睡的童鞋会很喜欢。至于肩膀放松，我认为是矮枕和硬这两点因素结合的产物，不是单一问题导致的。

  另外，荞麦枕还有一个地方就是噪音，这点是我个人完全没有办法接受的，至于对失眠的副作用，我个人十分赞同负面评价，至少在你失眠的时候，你翻个身，莎莎莎莎的声音，这个我真受不了。

  购买建议：荞麦枕头我不太愿意谈优点缺点，因为荞麦枕相对来说非常挑人，舒适度极端化，觉得舒服的很舒服，觉得不舒服的就已经扔了，万幸的是，荞麦枕非常便宜。不说首富家，就是实体店可能也就几十块钱，所以相对来说即使入手，风险也不会太大。但我只建议喜欢矮枕和仰睡的童鞋入手。

  题外话：荞麦枕这个填充枕现在多了许多变化，比如软管枕（卖点是通风透气和柔软有弹力）

  、决明子枕（这个我认为纯粹是营销产物，厂商并没有做深入的研究）等等，这类枕头我建议你最后考虑。

  总算是说到这个了。我个人觉得千禧是tempur最具代表性的产品，相信你们是认同的。

  tempur对于温度和重量的敏感程度远超国内的某些品牌，我举个小例子，你把手单纯的放在tempur上和国产记忆棉上，一点力都不要用，你会明显的感受到tempur上的手在缓慢往下沉，而国产记忆棉毫无反应。

  无论春夏秋冬！尤其是记忆棉的敌人——冬天！这是我认为tempur的记忆棉材质最优秀的地方！

  但我必须要说，某些国产的记忆棉，刚开始的时候，其实跟tempur的材质差不太多，但就是不经用，我之前买的一款X眠博士的记忆棉，刚开始也还可以，但用了1个月就差不多成砖头了，tempur我看了很多评价，从未有过此类问题。

  tempur是市面上我用过的枕头中，调整第二快的枕头（第一是鹅绒枕），这还没完，关键是tempur它会给你调整到一个非常合适的位置，这个合适的位置，就是你整个颈椎和肩膀能够完全放松的地方，而且是无论是仰睡还是侧睡！

  原因是我感觉并未达到我想要的那种起床不酸痛的感觉，后来我想了想，根本原因在于tempur刚开始睡会把你的颈椎推到一个正确的位置。

  给你们举个栗子，你让一个习惯了驼背靠着椅背坐的人，突然正坐，并且保持8个小时，他可能会选择狗带的。

  敬告各位！这里的描述并非否定tempur对于正确姿势的促进，而是单纯解释“为啥刚开始睡tempur不会达到自己当初那种期望”这一问题，请千万不要认为tempur帮你纠正至正确姿势不好，甚至使用舒服但颈椎并不正确的姿势睡觉！我对tempur对于正确姿势的促进是持双手赞同的态度！

  tempur和乳胶枕不同的是，我能非常明显的感到tempur在到达正确位置之后给予颈椎的力要远远小于乳胶枕！

  有意思的是，我睡了几天，我发现tempur似乎是在慢慢适应我，我每天睡觉的时候，颈椎的受力程度在慢慢变小，今天也就是29号，我起床发现我已经得到了我想要的完全不酸痛的程度了，这应该是tempur已经完全适应了我的颈椎。

  第二强的调整能力和与适应能力以及固定最佳位置的能力带来了最强的缓解颈部压力的能力！适合任何人！

  题外话：你们有没发现，tempur或者说这类记忆棉枕头送的枕套，几乎都是绒面，目的也很明显，就是温度，不过吧，我真的好喜欢光滑的面料啊。。。。

  这是个坑！使用Mediflow凝胶水枕是怎样的一种体验？ - 张笑的回答

  ，两位各有千秋，从我个人角度来说，虽然我认为鹅绒枕的综合实力要超过tempur，但tempur缓解颈椎压力的能力远远超过鹅绒枕这点是我不能忽视的，而且tempur的价格要比达到我所说标准的鹅绒枕低不少，

  至于鹅绒枕，我个人认为，这个产品应该已经不放在我的推荐榜单里面了，因为它真的太强了，它已经是那种“钱够了就它吧！”的产品之一了，除了贵没有缺点的产品，放到榜单里其实属于很没意义的行为。

  至于乳胶枕，我个人认为是一个很尴尬的存在，它最大的特点高弹性带来的支撑力强的特性既是优点也是缺点，简单来说，乳胶枕是一个下手不知道轻重的大汉，所以我个人给予乳胶枕不推荐级评价，无论是邓普禄还是特拉雷。但是！如果你是大体重人士，那我觉得乳胶枕还是可以一战。

  大众枕头，这个级别的枕头，由于价格不高，基本都在100以内甚至十几块钱都有，所以综合来看风险不高，但其中，我

  主要原因是这两款枕头非常非常大众，经受了这么多年的市场考验，属于不太会有大问题的枕头，并且价格并不昂贵，贵的可能也就50左右，决策风险很小，对于决明子枕、薰衣草枕之类的枕头，我给予不推荐级，我个人对于营销货是一丁点好感都没有（比如某月亮洗衣液），另外也是对其填充材质能否达到所宣传的功效的怀疑。至于小众枕头，在此我表明我的观点：我不推荐你优先

  原因很简单，小众枕头的设计往往都喜欢剑走偏锋，使用体验的两极分化程度甚至超过荞麦，而且某些小众枕头价格也并不便宜，从综合风险考虑，我不推荐。题外话：

  我先说个很严肃的问题，我看到无论是评论还是私信当中，很多人都提到了说“适合自己的才是最好的”，这句话从用户的角度来说是正确的。但，从我的角度来说，这句话是绝对错误的。

  这种屁话还用得着你说？我来找你推荐就是想要知道什么才是适合我的好吗？！我要是知道什么枕头适合我还来问你？

  那么我要给你们这么多人推荐产品，我选择的必定是最有可能适合你的产品，但千人千面，那自然适应性最强的产品就是我的首推了。

  什么侧睡仰睡，什么高枕低枕，都能适应，这就是我选择tempur和鹅绒的根本原因。

  某些同学在私信我强烈推荐的木枕以及部分小众枕头，我可以这么说，木枕和tempur，100个人当中，说tempur更舒服的人，绝对压倒性的多。

  所以你们可以看到，我这篇推荐中，出现最多的两个词“适应性”“风险”，正是出于我这样的考虑。

  上面的思考，起始于早年间的工作，爆发于我最近对于note7事件中，对于评测机构价值的思考。

  我一直是各类评测的爱好者，尤其是最火的手机评测这块，zealer、科技美学一直是我最爱看的两家。

  数据科技流派zealer你们那么喜欢拆机谈内部设计，怎么没发现这个设计问题？

  为啥你们评测了这么多，说了note7怎么怎么好怎么怎么新，可是我买回来却一炸解千愁？

  请恕我直言，知乎很多人都喜欢大谈特谈理论知识，我现在越来越反感这点了，原因主要在于很多人谈完理论知识过后往往在将理论落地的这一步就断了档，没了下文，就拿这个问题来说，许多人谈了怎样选之后，到了“市面上的产品选哪些”这一步就没了声音，就如我之前说的那样，很多人都推荐tempur，但就是说不出为什么tempur好，更说不出tempur和其他产品的差别到底在什么地方。

  我之前在另外一个回答中就发现这种情况，有人问我一个保健品上面的含量问题，一位朋友还大费周章跑到食品药品管理局上面去查，你把后面商品标注的成分和含量拿出来算一算不就算出来了吗？用得着去找食药监局？

  后来我想了想，其实也正常，因为他根本不知道这个保健品，但我知道，也记得这样的产品的标签，所以他只能跑去查，但我能直接算出来。

  这反应出一个问题，导购问题下面，其实很多人对市场和商品是真的完全不懂也不了解

  讲道理，记忆棉也分三六九等的好嘛，一群人说着记忆棉如何如何，就是解释不了为啥tempur就是不一样，我看了也是无语，这已经不是懂不懂市场和商品的问题了，这是出发点就已经有点问题了，不懂还敢强行说？

  我估计吧，可能是早年间，一些个品牌厂商，为了宣传自己的采用的材料，比如某些记忆棉厂商，写了一些个所谓的“理论”，放到了网上，理论侠们百度后如获至宝，顿时觉得自己无所不知无所不晓，然后拿来坑你们。。。。

  我敢打赌，回答这样的一个问题的答主当中，绝对没有任何一个人使用过的商品枕头数超过我的。

  ，动不动就得扬天长叹脖子好疼。但如果买对了枕头，却用错了枕头，也有一定可能会让你的颈椎“很受伤”。所以在选对枕头的基础上，还得用对枕头。

  枕头太硬的话，与头的接触面积小，头皮会硌的不舒服；反之太软的话，难以保持高度稳定，同样会不利于睡眠。

  当我们平躺时，脖子和床中间会自然存在一个空隙。枕头的作用就是要填充这个空隙，来维持颈椎自然的生理曲度。

  枕头最高点(支点)的位置，应在颈后正中间，使头颈同时贴到枕头，以衬托颈曲，保持颈部的生理曲度，稳定颈椎。

  [1]对科学使用枕头防治颈椎病的建议[J].苏翠娟,孙光武. 中国矫形外科杂志. 2002(11)

  因此选好合适的枕头很重要因此避免长时间低头伏案很重要要想选择正真适合的枕头，就先有必要了解颈椎的结构。先讲一下颈椎结构，看图片>

  不喜忽喷，我讲的知识点是专业的，是站在医学高度上讲的，是严谨的。只是给大家网上普及一点生活产品，省的受骗，因为好多朋友买昂贵的硅胶枕等，其实没什么用的。在补充一下，要想颈椎不出现一些明显的异常问题，晚上睡觉颈椎能够放松是最重要重要的，所以最终选择好枕头很关键。但是也需要强化颈椎的力量 核心，那么就需要经常训练颈椎了下面视频可以每次做5-10分钟，坚持颈椎必有改善。

  4、当我们的颈椎出现一些明显的异常问题，睡什么样的枕头都不舒服，所以是颈椎的问题，颈椎需要治疗一下了。治疗一下就不这么累了！

  在平躺的状态下我们的枕头应该枕在颈椎后侧，托住颈椎。长期的不枕枕头或者枕在头顶上会引起颈椎曲度变直甚至反弓。

  在侧卧的情况下，两腿之间加上一块毛毯，会使我们的整条脊柱与床面是平行的。这样椎间盘就没有压迫，两侧肌肉力量也是平衡的，如果长时间的睡姿不正就会引起脊柱侧弯，进而引起很大的身体失衡。

  好多网友有都私信我上网上什么样的枕头合适？不是贵就好。给大家发一个链接。就是这样的枕头。不要喷我是做广告，好多网友都加我，让我给他发这个链接。

  颈椎曲度变直或长期的低头伏案需要枕酒瓶子来矫正屈度。每天可以枕20分钟。

  冘组成，先看 木 为什么用木？当然这也跟我们古人作息有关，比如打完猎吃饱喝足后到树下睡一宿，随手从地上捡一块木头就当枕头了。另外，古人头发比较长，容易出汗，木质枕头散热性比价好。>

  再看

  人，冖相当于枕头，人的头睡上去（冘），注意看以上图片（枕），枕头是刚好是枕在人的颈椎处~如果大家去看下古代的木枕图片就知道，我们聪明无比的祖先，从很早很早就懂得用有弧度的木枕、陶瓷枕来改善颈椎，塑造身形。>

  清代著名养生学家曹庭栋在《老老恒言》中这样形容枕头：

  也就是说，枕头的高度，并非千人同一，而应该根据不同人的情况来定。建议仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体还要根据人的生理曲线而定。

  然而问题也出现了：我们每个人的身材不同，睡姿不同，枕枕头的习惯不一样——甚至上半夜浅睡和下半夜深睡时，我们对枕头的支撑度要求也是不一样的。

  >

  最近据医学调查，“健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。”在不断的睡姿调整中，

  而且它是一款可以塑形的枕头，使用前轻轻拍打就能塑形，可以拍出中间低四周高的形状，躺上去更舒服。

  它的另一个神奇之处，是不仅高度不一且可调，而且一款枕头有4种填充物，有的格子里用荞麦壳填充物，拥有良好的支撑和可塑性；有的格子用高弹纤维，

  透气散热性都很好，能帮助头部血液循环，早上起床时神清气爽！就像用惯了好耳机稍微差一点得耳机就不想用了，你如果用一下这款九宫格枕头那你也“回不去了”，因为差距真的太大。我说的有些笼统，有些感觉是没法用文字表达的，大家若是喜欢能自己去体验，你一定不会失望，你会爱上它的。（这是每一位睡了九宫格梦之枕的人群真实反馈哦）